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踏上催眠的魔幻之旅

精品购物指南 2010年7月15日周四 总1580期 健康派

统筹、策划/宋晓鸣 撰文/底延 宋晓鸣 编辑/底延 摄影/张弘凯 出镜明星/立威廉 服装统筹/张傲寒(航悦美学) 助理/苗苗  化妆/沈甸(航悦美学)  场地提供/北京五洲皇冠假日酒店

特别专题| 踏上催眠的魔幻之旅

上衣、裤子、鞋均为 Versace
封面服装:紫色外套Kay.studio  腰带、西裤 Prada

  看着我的眼睛,放松;你觉得眼睛越来越沉重……神色诡谲的催眠师;晃动的水晶球;虚幻的声音;梦境般恍惚之境;被深埋的不可告人的秘密……催眠是如此神秘,所以有人误以为催眠就是巫术、操纵别人的魔法。催眠到底是什么?在张亚老师眼中:催眠是一门探索心灵的艺术,是一项魅力无穷的心理治疗技术,也是通往“潜意识”深处的金钥匙。如果你从不曾打开过“催眠”这扇窗,就会错过很多美丽风景,比如:重新认识自己的乐趣、掌控生活的喜悦、帮助别人走出阴影的能力、祥和的内在平静……催眠好像一个美丽的花园,等待着有心的人来汲取她的芳香与温润。

  催眠来访者的告白

  “催眠状态下我觉得整个人从未有过的轻松,身体轻飘飘的,非常放松舒适, 好像看得特别清楚,知道自己该怎么做了……”——催眠来访者ANN

  “我观看了关于自己的电影,看到了发生在我身上的每一件事情、经过的每一个人,我觉得自己非常清醒,甚至比平时更加清醒,内心一些想法、一些小小的声音冒出来,我第一次为自己感动……”——催眠来访者魔幻天涯

  “我发现很多问题的答案就在我内心深处,那些让我为难的事情原来都是最好的安排,它们自然地流淌,自然地发生,我只要保持静静地观看,等待答案自然呈现……”——催眠来访者嘉嘉

  “催眠状态下我居然想起了小时候的那些事情,真奇特,那样清晰,好像又亲身经历一般,那些都是我早已遗忘的东西,只觉得重新来过一遍,特别有趣。” ——催眠来访者小飞侠

  “好像睡了深深的一觉,很轻松,我都不相信只有30多分钟,好像得到了最充分的睡眠,整个人都清洗干净了……”——催眠来访者流浪的云

  催眠大师廖阅鹏

  关于催眠不能说的秘密

  来自台湾的廖阅鹏是著名的专业催眠治疗师,AAH美国催眠治疗师学会催眠导师、亚洲总监,从事催眠治疗、催眠教学逾20年。也是第一位将灵修的核心引入催眠领域的催眠大师,他具备了中国文化的心理学的催眠理论,将“廖氏催眠”与现代心理学、东方修行体系巧妙结合为一体,在众多催眠流派中独领风骚。廖阅鹏先生近日来京,本报记者对他进行了专访,希望能够和大家一起揭开催眠术神秘的面纱。

  ME TIME(以下简称MT):“催眠”一词有不少解读,您是怎么定义的?

  廖阅鹏(以下简称廖):眠并不是让人睡着,我们给催眠下一个定义,催眠就是透过语言的引导进入改变意识状态。这个时候潜意识打开了,你容易接受催眠指令。所以催眠的进行就是催眠师说几句话,当事人进入催眠状态,催眠师说几句话,他的问题得到治疗。催眠其实是心理学的一部分。

  MT:什么人需要催眠呢?

  廖其实每个人都可以运用催眠来调整自己的心理状态。当然没有催眠,人也能活,但是有了催眠,人会活得更好。每个人都需要催眠,因为催眠可以帮助人身心放松、宁静、安详,只要一个人常常处于这样的状态,就会减少无谓的精力消耗,增强抗压力。

  MT:每个人都可以被催眠吗?

  应该可以的,但每个人的敏感度是有差异的。

  MT:看到些例子,说被催眠后可以变得像钢板一般僵硬,真的吗?

  :雕虫小技而已。

  MT:催眠师会不会控制病人做一些不好的事,或者探寻患者内心的秘密?

  催眠者和被催眠者之间是互相信赖、一起完成催眠的合作关系。催眠师一定要有好的职业操守,永远以求助者的益处为第一考虑。

  MT:您新书的封面中提到催眠可以减肥、丰胸,真的可以吗?还是为了吸引读者的眼球呢?

  廖:一切与心理因素相关的问题都是可以通过催眠来治疗的。比如说,有的人肥胖,是因为他喜欢大量地进食,特别是在感受到压力或愤怒的时候,会用疯狂进食的方法缓解内心的不适,这种肥胖是可以通过催眠解决心理上的问题,从而解决不恰当的进食习惯来进行改善的。还有一些女孩儿,在成长的过程中可能曾经厌恶自己的第二性征变得明显起来,她在心里对自己的女性化非常排斥,以至于真的影响了身体的发育,这也是可以通过催眠来调整的。

  MT:据说催眠能看到未来,真是这样吗?

  廖是不是真正预测未来,只有到了未来才能验证。我相信在催眠状态下,人有可能预测未来。而在催眠状态下对未来的预测,很有可能反过来自我暗示,成为当事人的行动指南、人生脚本。所以我认为大部分的预测未来,其实是内在愿望的投射,了解这一点的话,当事人可以从中窥探潜藏心灵深处的想法。

  MT:您认为催眠的积极意义是什么?

  廖:催眠最重要的用途,也是最为根本价值所在,是“催眠可以帮助我们认识自己”。催眠的第二个用途,是作为心理治疗的绝佳方式,可以处理精神官能症、适应不良、情绪失调。除了做心理治疗,催眠还能处理身体的疾病,改善身体健康。总之,催眠可以让生活更美好。

   自我催眠

  拯救自我的魔术

  正规的催眠治疗的体验是非常美妙的经历,并非许多人想象中的受控制,也不是舞台表演中的“性格突变”,甚至催眠别人也不是一件太难的事,要知道人人都是自己最好的催眠师!利用以下自我催眠技巧,可以将一直困扰你的难题彻底消灭!

全套服装、鞋子均为 PRADA

  按时起床吧!

  对于爱赖被窝的人,早起几乎是不可能的任务。如果你也如此,请尝试以下方法。

  方法

  临睡前以舒适的姿势坐下,也可以躺在床上。喜欢的话就放放自己最爱的音乐,静静地闭上眼睛。保持深沉而缓慢的呼吸,让自己整个心沉静下来……关注身体的感觉,想象有一个心灵扫描仪把自己从头到脚扫描一遍,看看自己的身体还有哪里没有放松,都让它们完全地松弛下来……

  请你处于一个完全自在的状态,静静地在心里从20数到1,每数一次进入更深的催眠状态……让自己处于完全的自在放松时,暗示明早在一定时间醒过来。你可以缓慢而坚定地告诉自己10遍,每次暗示自己时想象内心清晰明确地听到……

  结束前,可以告诉自己:“我的潜意识已经明确听到了这些信息,它会引导我准时醒来。”然后,你可以就此睡去,也可以暗示自己待会将进入非常舒适安稳的睡眠状态。

  操作要领

  这个方法简单有效。即使第一次不能够进入状态的人经过一周练习都可以让自己按时起床。记住,只有当你内心真的有这样的愿望的时候,这个练习才会有效果。其实,这个练习的作用远远不止在于自动起床,而是让你对自己更有控制感,学会细腻地体察自己的感觉,为进一步的修炼打下基础。

  和不良习惯说再见!

  每个人或多或少都有一些恶习,比如没完没了地抽烟、经常性熬夜。如果你希望改变,以下的方法对你来说是非常聪明的选择。

  方法

  在任何安静、通风的场所,你可以坐着或躺着,通过调节呼吸、放松肌肉、凝视手指等你熟悉的方法带领自己进入舒适、专注、放松的催眠状态。想象一股柔和的光芒笼罩自己,好像棉被一样带给你温暖的舒适感,你源源不断地吸收白光带给你的能量,让自己有信心、有勇气去克服这些不良习惯。(你需要事前把自己的不良习惯一一列出,效果更加明显)

  想象眼前有一块黑板,你在黑板上写下那些不良习惯,一笔一划地写出。盯着那些字,想象它们曾怎样影响你的生活,怎样伤害你的健康,怎样让你失去乐趣和喜悦,告诉自己结束这些不良习惯的时候到了。用一块想象中的黑板擦把这些不良习惯一一擦去,一笔一划地擦去……在唤醒前,给自己积极的鼓励,告诉自己在不久的将来,就可以完全摆脱这些不良习惯的困扰,过更加健康有趣的生活了。

  操作要领

  这个练习需要连续做一周左右。其实,改变的力量在每个人的内心深处。擦黑板是一个很好的方法,一旦你能在想象中鲜明自如地运用它,你的现实生活也会微妙地发生转变。关键是,在想象写黑板和擦黑板时要专心、耐心、有信心。你可以从尝试改变一些小的不良习惯开始,比如迟到、做事拖拖拉拉等。这项练习能让你对生活有更大的掌控能力,心灵的力量也会在不断的练习与探索中自然呈现。专心做这样的练习,你会逐渐发现自己的能量场越来越大,笑容也会越来越灿烂。

  越来越瘦!

  油腻的饮食,电脑前久坐不动的办公环境,曾经引以为傲的窈窕身材就这样被摧残了。抱怨不如行动,尝试以下脚本进行催眠减肥吧!

  方法

  用一张纸分别画出自己现在的样子和希望成为的样子。用简单的线条表示就可以了。用自己适合的方法进入舒适放松的催眠状态。在心里呈现一张关于自己的全身照片,如果你看不清楚它,也可以盯着关于自己的那张画,想象自己现在的样子,尽量在头脑中清晰呈现……让照片或图片上的你逐渐变成你满意的样子。你看见自己一点点消瘦,身材一点点变好,腰部、臀部、大腿上的脂肪一点点地挤出……照片上的你逐渐变成自己满意的样子,你可以在心里清晰地呈现出你希望成为的样子,健康、自信、身材匀称、令人满意……

  你试着向那个令人满意的自己微笑,和他/她说说话……试着向那个身材匀称的自己走过去,走进照片里,成为那个人……感受自己健康、快乐的样子,如果你是这样一个身材标准的人,你会做什么?和谁一起?脸上的表情什么样?细腻体会那种感觉,美好的感觉,在心里像放电影一样看到自己的活动和生活……结束自我催眠前,暗示自己下一次练习时更有信心,更能掌控自己的身材,美好的生活也在等待自己……

  操作要领

  有人压根就不信自我催眠可以减肥,首先处理下怀疑的情绪再静下心尝试吧!如何提高自己掌控身材的自信非常关键。你需要清晰地想象自己身材匀称、健康快乐的样子。假如苗条匀称的你会如何安排自己的生活?从想象开始,你会发现一些微妙变化。我们的身体和心灵是相互作用的,心灵想些什么,身体也会相应地发生改变,一旦你体会到其中的关联,改变就已经自然发生了。每天坚持20分钟的自我催眠,一个月以后,你会为自己大吃一惊。

  午间快速恢复精力!

  虽然只是午间短短20分钟的小憩,也能让你彻底精神焕发。

  方法

  选择舒适的姿势坐在椅子上,你需要一段时间不被人打搅。双脚平放地面,双手自然地放在大腿上。将拳头紧握,感受每个手指握紧的感觉。把所有注意力集中在手指上,你会觉得整个手越握越紧,越握越紧……集中注意力在手指挤压的感觉上,同时保持深沉而缓慢的呼吸,每次呼吸都与上次以及下次一模一样……保持拳头紧握1分钟左右,缓慢地松开手指,一点点松开有点僵直的手指,随之整个人也越来越放松,让放松的感觉弥散到你的全身,暗示自己进入舒适的睡眠,20分钟后会自动醒来,醒来时已得到充分休息,充满能量和信心。你也可以给自己加上保护性指导语:在我进入深深的睡眠中时,如果被打搅会立刻清醒,不会有任何不舒适的感觉。

  操作要领

  集中注意力在手部的感觉上非常重要,你可以在手指发麻、有点忘记手指存在的时候暗示自己逐步松开拳头。这是午间小憩时非常有效的快速睡眠清凉贴,你也可以开发属于自己的方法,比如凝视一幅自己喜欢的图片,眼睛逐渐沉重,进入舒适的催眠状态等。关注身体感觉,你可以开发出很多有趣的自我催眠方法。经过一段时间的练习,你甚至可以一闭上眼睛就得到充分的休息。

 
 

 
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